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Meditación de los tres minutos

Una meditación sencilla puede lograrse casi en cualquier lugar y en cualquier momento.  La respiración de los tres minutos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y las emociones que puedan causar que nuestras hormonas (y por lo tanto nuestra piel) se salgan de balance.  En la medicina tradicional china, los pulmones y la respiración están conectados a la piel y al  meditar a través de respiraciones se pueden ajustar pequeños desequilibrios de la piel.

Cómo realizar la meditación:

  • Siéntate en una posición erguida y cómoda
  • Junta los dedos índices con los pulgares de cada mano y cierra los ojos
  • Toma 20 segundos para inhalar, sostén el aire por 20 segundos y exhala durante 20 segundos
  • Si la razón de 20:20:20 te parece complicada, puedes comenzar por inhalar 5 segundos, sostener por 5 segundos y exhalar en 5 segundos.  Después aumenta el tiempo a 10 segundos, luego a 15 hasta que alcances los 20:20:20.
  • Continúa por 3 minutos

Practica esta meditación una vez al día y descubre lo que puede hacer por ti. 

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