Una meditación sencilla puede lograrse casi en cualquier lugar y en cualquier momento. La respiración de los tres minutos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y las emociones que puedan causar que nuestras hormonas (y por lo tanto nuestra piel) se salgan de balance. En la medicina tradicional china, los pulmones y la respiración están conectados a la piel y al meditar a través de respiraciones se pueden ajustar pequeños desequilibrios de la piel.
Cómo realizar la meditación:
- Siéntate en una posición erguida y cómoda
- Junta los dedos índices con los pulgares de cada mano y cierra los ojos
- Toma 20 segundos para inhalar, sostén el aire por 20 segundos y exhala durante 20 segundos
- Si la razón de 20:20:20 te parece complicada, puedes comenzar por inhalar 5 segundos, sostener por 5 segundos y exhalar en 5 segundos. Después aumenta el tiempo a 10 segundos, luego a 15 hasta que alcances los 20:20:20.
- Continúa por 3 minutos
Practica esta meditación una vez al día y descubre lo que puede hacer por ti.
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